Početni simptomi menopauze - šta očekivati i kako se nositi sa promenama

Menopauza je prirodan proces u životu svake žene, ali svaka je iskustvo doživljava na drugačiji način. Na osnovu iskustava brojnih žena, prikupili smo najčešće simptome i savete kako lakše proći kroz ovaj životni period.

U kojoj godini počinje menopauza?

Premenopauza (period pre prestanka menstruacije) može početi već u kasnim 30-tim ili ranim 40-tim godinama, dok prosečna starost za menopauzu (12 meseci bez menstruacije) je oko 51 godina. Međutim, mnoge žene primećuju promene već u 38-45 godini.

Kao što jedna žena kaže: "Imam 38 godina - da li je moguće da polako ulazim u promenu? Osećam razne promene pa bih volela da čujem vaša iskustva."

Najčešći početni simptomi menopauze

1. Neredovne menstruacije

Prvi znak je često poremećen ciklus - kraći, duži, obilniji ili slabiji nego inače:

• "Imam 42 godine - od početka ove godine počele su mi neredovne menstruacije."
• "Kod mene je klimaks počeo pre 4 godine - jednostavno nisam dobila 2 meseca, pa je nastavilo normalno do prošle godine kada je učestalo kasnilo."

2. Valunci toplote (vasomotorni simptomi)

Iznenadni naleti toplote, praćeni znojenjem, su klasičan simptom:

• "Oblije me znoj i ne znam šta ću sama sa sobom. Osećaj toplote je kao da mi neko lepi vrelu peglu po telu."
• "Noću se preznojavam od glave do pete, a danju uz obilno crvenilo na licu."

3. Psihički simptomi

Promene raspoloženja, nervoza i depresivna stanja su česte:

• "Nervozna sam, imam napade plača, depresije."
• "Promena raspoloženja od smeha do plača u 15 minuta me totalno izbacila iz koloseka."

4. Problemi sa snom

Mnoge žene imaju problema sa nesanicom:

• "Imala sam nesanicu - noću se često budim, ne mogu da spavam."
• "Teško zaspim, a budim se izmrcvarena."

5. Vaginalna suvoća

Smanjenje estrogena može dovesti do suvoće vaginalne sluzokože:

• "Da li neko od vas ima suvoću vagine? Izgubljen mi je svaki osećaj."
• "Odnosi su mi postali bolni zbog suvoće."

6. Gubitak libida

Seksualna želja često varira:

• "Potpuno sam izgubila interesovanje za odnose."
• "Ponekad imam neodoljivu želju, a ponekad mi seks nije ni na kraj pameti."

7. Gojenje i promene metabolizma

Metabolizam se usporava, što dovodi do lakšeg dobijanja na težini:

• "Ugojila sam se 10 kg - da li to može biti klimaks?"
• "Metabolizam se usporava i brže se umara."

Kako prepoznati da ulazite u menopauzu?

Mnoge žene se pitaju kako znati da li su u menopauzi. Evo šta kažu iskusne članice:

• "Radi se analiza krvi - hormonski status. Na ultrazvuku se vide jajnici - doktor vidi da li rade ili ne."
• "Postoji test za menopauzu koji meri nivo FSH hormona u urinu."

Važno je posetiti ginekologa za tačnu dijagnozu, jer neki simptomi mogu ukazivati i na druge zdravstvene probleme.

Prirodni načini za ublažavanje simptoma

Mnoge žene dele iskustva sa prirodnim preparatima:

Biljni preparati

• "Pijem biljne tabletke Cimifen (Josif Pančić) i povremeno nešto za smirenje."
• "Pokušajte sa peruanskom makom - ja je pijem dve i po nedelje i preznojenje je smanjeno za 70%."
• "Preporučuju Refemin tablete - potpuno su na biljnoj bazi."

Ishrana i suplementi

• "Crna čokolada sa 80% kakaa može pomoći."
• "Pijem omega 3, kantarionove kapsule, folnu kiselinu i zlatnu maku."

Fizička aktivnost

• "Puno šetam i vežbam - svim ženama bih preporučila da budu aktivne."
• "Idem na pilates - vežbanje pomaže da se bolje osećam."

Hormonska terapija - da ili ne?

Ovo je kontroverzna tema sa različitim iskustvima:

• "Preporodila sam se od kada uzimam tablete Trisequens koje mi je prepisao ginekolog."
• "Hormonska terapija nije za mene zbog porodične istorije raka."
• "Koristila sam flastere Climara, ali čula sam da ih lekari ne preporučuju."

Važno je konsultovati lekara pre početka bilo kakve terapije, posebno ako imate faktore rizika.

Psihološki aspekti menopauze

Mnoge žene ističu da je psihološki najteže prihvatiti promene:

• "Teško je pomiriti se da više nismo omladinke, ali kad to shvatiš, nekako lakše guraš dalje."
• "Gledam se u ogledalu i pitam se - ko je ovo likusa u mojoj pidžami?"
• "Najgore mi je što se osećam manje vrednom i beskorisnom u tom pogledu."

Zaključak

Menopauza je individualno iskustvo - neke žene je gotovo ne primećuju, dok drugima znatno otežava svakodnevni život. Ključ je u svesnosti o promenama, pravodobnoj dijagnozi i pronalaženju načina koji vama najbolje odgovaraju za ublažavanje simptoma.

Kao što jedna članica kaže: "Ne dajte se - podelite svoje iskustvo sa drugima. Menopauza nije kraj, već nova životna faza."

Najvažnije je da se ne stidite svojih simptoma i da zatražite profesionalnu pomoć kada je potrebna. Sa pravim pristupom, možete nastaviti da živite punim plućima i nakon menopauze.