Kako sam izgubila 40kg: Iskustvo i saveti za zdrav gubitak kilograma

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim promenu. Smršala sam 40kg i sada se osećam savršeno. U ovom članku ću podeliti svoju priču i savete koji su meni pomogli.

Početak putovanja

Nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i konačno bila u boljoj kondiciji. Iako to nema direktne veze sa ishranom, prestala sam da grickam nokte i počela da vodim računa o sebi.

Iskustva sa različitim načinima mršavljenja

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Pronađite dobre trenere koji razumeju kroz šta prolazite.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše.

Promene u ishrani

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo za trening sam oblačila u duplo da bih se što više znojila. Nakon mesec dana, napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam uzimala lek Xencial.

Xencial je lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije kako bi se oslobodili viška masti u krvnim sudovima. Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Ovaj lek sam koristila samo dve nedelje i izgubila 7kg.

Moja ishrana tokom dijete

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu (pečenu)
• Sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni sveže ceđene. Sa ovom ishranom i treningima koje sam obavljala svaki dan osim nedelje (kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam izgubila 20kg.

Dodatni saveti

Nakon toga sam počela da pijem Animal Cuts i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu. Znam da zvuči teško, ali ključ je u upornosti.

Evo nekoliko saveta koji su meni pomogli:

1. Pijte 2-2.5l vode dnevno
2. Svakog meseca imajte jedan slobodan dan kada ne idete na trening i jedete šta želite (ali umereno)
3. Ujutro pre kafe pojedite jedan žuti grejp i popijte 4dl vode
4. Kafa sa puno mleka umanjuje osećaj gladi

Važna napomena

Moj savet je samo savet - ne mogu garantovati da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Svako je drugačiji i ono što je meni pomoglo možda neće pomoći drugima. Najbitnije je imati jaku volju i biti uporan.

Mršavljenje je proces koji zahteva vreme i strpljenje. Nemojte očekivati rezultate preko noći. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Srećno na vašem putu ka zdravijem životu!